ﾎﾞｲﾄﾚの基本 続き
息を吸う、吐くだけのﾎﾞｲﾄﾚ方法の続きです。
秒数を数えて、順に長くしていく方法をご紹介しましたが、次は秒数は関係ありませんので、ご自分のﾍﾟｰｽで出来ます。
そのﾎﾞｲﾄﾚの方法ですが、息を吸えるだけ吸って、その後、体の中の息を全部吐き切るのです。
これはもちろん腹式呼吸で行いますから、続けることによって肺活量が強化されます。
劇団などでも行われている基礎ﾚｯｽﾝですから効果はばっちりです。
まず、両足を肩幅くらい開けて立ちます。
「はｰっ！」と、一気にお腹の下のほうに空気を詰め込むｲﾒｰｼﾞで、吸えるだけの空気をめいいっぱい吸います。
腰の周りに浮き輪があるｲﾒｰｼﾞです。
その浮き輪に空気が入る感じです。
おなかだけではなく腰の周りにも空気が入るｲﾒｰｼﾞです。
練習を重ねるとわかりますが、腰骨の後ろに手を当ててみると、そこもおなかと同じように膨らむようになります。
一気に吸い込むことが重要ですから息を吸うのに時間をかけてはいけません。
そして、その後は少しずつ息を吐いていきます。
口は「すｰ」とか「つｰ」の形にします。
声は漏れる程度で、声としては出さずに息だけ吐くｲﾒｰｼﾞです。
長く細く吐ける限り、息を吐き続け、最後まで出し切ります。
時間が長ければ長いほど良いでしょう。
このﾎﾞｲﾄﾚの方法は簡単ですが、1回で疲れますから、少し休憩して、次をやります。
いつでもどこでも出来るﾚｯｽﾝですから、日々の空いた時間に数回続けてやりましょう。
あまりやりすぎると酸欠になることがあります。
休憩しながらやりましょう。
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ﾀﾌﾞﾚｯﾄなど
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ぜひｷｬｯｼﾝｸﾞならﾌﾟﾛﾐｽでどうぞ
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そして、その後は少しずつ息を吐いていきます。
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google_append_color($google_ad_url, $param);
} else if (strpos($param, 'url') === 0) {
$google_scheme = ($GLOBALS['google']['https'] == 'on')
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★ﾒﾆｭｰ
┣ﾎﾞｲﾄﾚ前のｴｸｻｻｲｽﾞ┣ﾎﾞｲﾄﾚｽｸｰﾙと独学
┣ﾎﾞｲﾄﾚの基本
┣ﾎﾞｲﾄﾚの基本 続き
┣最近のﾎﾞｲﾄﾚ事情
┣ﾎﾞｲﾄﾚと音域 その1
┣ﾎﾞｲﾄﾚと音域 その2
┣腹式呼吸のしくみを解説
┣ﾘｽﾞﾑ感を養うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの方法
┣高い声を出すためのﾎﾞｲﾄﾚ方法 その1
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┣ﾎﾞｲﾄﾚで音区を知る方法 その1
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┣ﾎﾞｲﾄﾚで行う発声の方法
┣ﾎﾞｲﾄﾚとﾋﾞﾌﾞﾗｰﾄ その1
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┣ﾎﾞｲﾄﾚとﾐｯｸｽﾎﾞｲｽ
┣ﾎﾞｲﾄﾚとﾐｯｸｽﾎﾞｲｽ 続き
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┣ﾎﾞｲﾄﾚとｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙ その1
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┣1人でﾎﾞｲﾄﾚをする場所
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┗◇ｵｽｽﾒﾘﾝｸ集
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